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学习要遵循生物钟的规律

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  经常看到有的同学挑灯夜战睡得很晚,而白天上课却精神不佳思维迟钝,这就本末倒置了,得不偿失。只有按照生物钟调整好作息时间才能有好的学习成绩。因此,同学们应充分考虑作息规律,既要重视学习,又要注意调整休息,保持良好的精神状态,用最少的时间取得最好的学习效果。

学习要遵循生物钟的规律
 
  我们来看看2010年云南省高考文科状元魏晓宇是怎么说的:

  由于是走读生,我每天早上6点就要起床,然后坐公交车去上学,晚上9点30分就上床睡觉,从来没有熬夜的习惯。每天上学或放学的路上,我都会利用这段时间思考问题,比如数学题、物理题,甚至脑筋急转弯等。

  在家,我给自己制定了一份严格的作息时间表。起床、吃早饭、锻炼、复习、睡午觉——各项活动都有明确的时间。早睡早起,生活有规律,有助于保证良好的身体状态。

  这样做主要是为了调整自己的生物钟,通过十几天的坚持,把自己的兴奋点调到高考的时间段--上午9点到11点,下午3点到5点。在复习科目的安排上,也按照高考的顺序来复习:上午复习语文,下午复习化学,按照高考的步子来走,到考场上才容易适应。

  人在心境不好或大脑不太兴奋时,学习比较复杂或不感兴趣的内容,往往难以进入状态,学习效率较低。这时候,以采取先从比较容易的科目、自己比较感兴趣的内容学起,经过一段时间,待心境、大脑状态好转后,再转学较难的、不太感兴趣的内容。相反,如果开始时,心境及大脑状态都比较好,则应先复习较难的、不太感兴趣的内容,然后,再复习较容易的、有趣的内容,正可谓“因境而学”。

  总之,遵循生物钟的节奏去学习,用好你的最佳学习时间段,是快速提高学习成绩的一条有效的规则。


  学习小窍门Tips:中午不宜做的几件事

  1.不宜做剧烈运动。中午可以进行一些放松活动,但不宜进行踢足球、打篮球等剧烈运动,否则你下午上课的时候运动兴奋感还没有消失,会影响学习效果。

  2.不宜看大部头的长篇小说。中午的时间比较短,很难把一本长篇小说看完,到下午上课时你的思路还会停留在小说中那些人物的命运和事态的发展走向上,无法把全部精力都集中在学习上。所以,中午看一些简短的知识性的期刊比较适宜。

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